運動がADHDの子どもに与える影響

ADHDのお子さんをお持ちの親御さんなら、お子さんのエネルギーと注意力のレベルを管理することが難しいことをご存じでしょう。しかし、体を動かすことが助けになることをご存知ですか？

おこうちゃん

この記事では、ADHDの症状の緩和や集中力・認知力の向上など、

身体活動がADHDの子どもにどのように役立つのか、

また、子どもが参加することに興味を持つにはどうすればよいのかについて説明します。

さっそく始めてみましょう！！

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1.注意欠陥・多動性障害（ADHD）を理解する

注意欠陥多動性障害（ADHD）は、子供の集中力に影響を与える神経学的な疾患です。また、衝動を抑えるのが難しい、多動、破壊的な行動など、行動にも影響を及ぼすことがあります。

ADHDは、脳の不規則な発達によって引き起こされ、遺伝する可能性があります。

また、睡眠不足、栄養不足、ストレスなどの環境要因や生活習慣が原因である場合もあります。

2.ADHDの子どもに対する身体活動の効果

身体活動は、症状を軽減し、学業や社会的機能を向上させることが示されており、ADHDの子どもたちに大きな恩恵をもたらします。定期的な身体活動は、集中力、学業成績、授業態度、対人関係の改善と関連しています。さらに、身体活動は、運動技能や協調性、自尊心や精神的健康の向上にも役立ちます。

3.ADHDの症状を軽減する運動や活動

身体活動の効果を得るには、適切な運動や活動を選ぶことが大切です。

フリスビー、サイクリング、鬼ごっこなどの屋外での活動は、エネルギーを調整し、リラックスと集中を促すのに有効です。

バスケットボールやテニスなどのスポーツも、持続的な集中力と正確な運動技能が要求されるため、最適な選択肢と言えます。

その他、水泳、ウェイトトレーニング、ヨガなどは、気持ちを落ち着かせ、リラックスさせるのに役立ちます。

4.子どもが運動することに興味を持つようにするための方策

ADHDの子どもに身体活動に興味を持たせ、取り組ませるための鍵は、成功感や達成感を促すことです。

活動はあらかじめ構造化して計画し、個々の子どもの興味、能力、限界に合わせて調整する必要があります。

また、子どものやる気を維持するためには、励ましと肯定的な強化が重要です。

5.ADHDの子どもの身体活動を安全で楽しいものにするためのヒント

ADHDの子どもが安全に楽しく運動できるようにするためのヒントをいくつか紹介します。

子どもたちが楽しく、心地よく感じられる活動を見つけるように励ます。短時間の運動から始め、徐々に時間を延ばしていく。

体を動かすことと、リラックスしたり休憩したりする時間とのバランスがとれていることを確認する。

最後に、コミュニケーションラインをオープンに保ち、サポートすることです。

まとめ

身体活動は、ADHDの子どもにとって、集中力、認知力、行動の改善から、ストレス解消まで、さまざまな効果が期待できます。